Торты отдай врагу
Дата: 30.04.2024 Рубрика: Стань профи
2
256
0
В наше время специалисты помогают родителям развивать полезные привычки у детей и бороться с проблемами, связанными с неправильным питанием.
Разобраться в них нам поможет эксперт правильного питания, нутрициолог Международной академии EDPRO Т. Г. Лакамова, с которой мне посчастливилось пообщаться.
Татьяна Геннадьевна, почему нам так важно следить за питанием?
Если ты заметила, сейчас много детей с различной степенью ожирения, и очень важно донести информацию до родителей, что именно они закладывают основной фундамент здоровья ребёнка. Все начинается с культуры питания в семье, где закладываются определённые привычки. Родители в этом случае служат примером.
Давайте сразу перейдем к советам.
Приучайтесь пить простую чистую воду, принимать пищу в спокойной обстановке. Тщательно пережевывайте пищу, концентрируя свое внимание на еде. Также добавьте физическую активность, больше гуляйте и, конечно, ложиться спать надо вовремя.
Подскажите, какие продукты следует включать в рацион школьников?
Продукты, которые содержат белки, жиры, углеводы, макро – и микроэлементы. Конечно, надо делать упор на курицу, рыбу, морепродукты, и кисломолочные продукты. Также не игнорировать крупы и бобовые. Обязательно зелень, овощи и фрукты.
А от чего следует отказаться?
Исключить лучше всего продукты с большим содержанием сахара. Ограничить простые углеводы, которые так любят дети – сладости, выпечка, торты, печенье, конфеты, пирожки… Также не налегайте на жареную пищу, газированные напитки и фастфуд. Запомните – это все пищевой мусор, который разрушает ваш организм. И скажите своим родителям, чтобы не ели сами и не покупали вредную еду.
Дарья Животовская
Вкусняшка из микроволновки
Хотите приготовить супербыстрый и невероятно вкусный кекс за 5 минут?
Попробуйте воспользоваться вашей микроволновкой! Кекс получается диетическим, не сказываясь на вашей фигуре.
Понадобится:
Овсянка - 5 ст. ложек (перемолотая)
Какао - 1 ст. ложка
Яйцо - 1 штука
Молоко - 2 ст. ложки
Масло растительное - 1 чайная ложка
Мед - 1 ст. Ложка.
В глубокой тарелке тщательно перемешиваем все ингредиенты. По желанию можете добавить сухофрукты или орешки.
Разделите массу на две порции, разложите её по кружкам. Выпекайте кексы в микроволновке 3 минуты, мощность прибора должна быть 750-1000 Вт. Готово! Можно подать вместе с фруктами. Приятного аппетита!
Комментарии
